כושר קרבי או כושר לצו ראשון? כל ההבדלים וההכנות שאתה חייב להכיר
הרבה מתבלבלים – מה ההבדל בין כושר קרבי לבין הכושר שנבדק בצו ראשון?
אם אתה רוצה להגיע מוכן גם לצו הראשון וגם לגיבוש, חשוב להבין מה בודקים בכל אחד מהם, איך מתכוננים שונה, ואיך לא ליפול בין הכיסאות.
במאמר הזה נפרק את ההבדלים, נסביר איך מתכוננים נכון, ונציע תוכנית כפולה שתכין אותך לשני השלבים החשובים ביותר לקראת השירות הקרבי.
🧾 מה זה בכלל צו ראשון?
- הצו הראשון הוא שלב המיון הראשון בלשכת הגיוס
- כולל מבחני דפ”ר, ראיון אישי, בדיקות רפואיות ומדידת פרופיל כושר
- הכושר הפיזי נבדק במדדים בסיסיים בלבד (למשל: משקל, גובה, ראייה, ברכיים וכו’) – אין מבחני מאמץ
💪 ומה זה כושר קרבי?
- הכנה פיזית ומנטלית שמתאימה לדרישות הגיבושים והיחידות הקרביות
- כוללת:
- ריצות ארוכות
- תרגילי כוח (מתח, שכיבות שמיכה)
- סיבולת מנטלית (עייפות, רעב, כאב)
- כושר קרבי נמדד לא בצו הראשון – אלא בגיבושים עצמם!
🔄 השוואה מהירה:
| פרמטר | צו ראשון | כושר קרבי |
|---|---|---|
| בדיקות רפואיות | כן | לא רלוונטי |
| מבחני מאמץ | לא | כן מאוד |
| דרישות ריצה | אין | ריצות של 2–5 ק”מ |
| תרגילי כוח | אין | חובה (מתח, שכיבות שמיכה) |
| מנטליות | לא נבדקת | מרכיב קריטי |
| השפעה על שירות | פרופיל רפואי | התאמה ליחידה קרבית |
🎯 איך להתכונן נכון לשניהם?
- לצו הראשון:
- לישון טוב לפני
- להבין איך נמדד הדפ”ר (ולתרגל)
- לדאוג שהבדיקות הרפואיות יעודכנו מראש
- לכושר קרבי:
- להתחיל אימונים פיזיים 3–6 חודשים לפני גיבוש
- להכין תפריט מותאם ואימונים מדורגים
- לתרגל תחת לחץ נפשי
🧠 טיפ אישי:
“הפרופיל הרפואי שלי היה מושלם – אבל אם לא הייתי מתאמן חצי שנה מראש, לא הייתי עובר את הגיבוש. אין קשר בין צו ראשון לבין היכולת לשרוד גיבוש בשטח.”
– איתי, לוחם בסיירת גבעתי
רוצה להבין את התמונה המלאה לקראת השירות הקרבי? קרא את המדריך המלא לכושר קרבי
הורד עכשיו את ערכת ההכנה המלאה לצו ראשון + כושר קרבי –
כוללת תרגול לדפ”ר, רשימת בדיקות רפואיות + תוכנית אימונים ראשונית.
השאר פרטים ונשלח אותה אליך למייל, חינם ולזמן מוגבל.
