בכל ענף תחרותי מספורט, לימודים, כושר קרבי, וכו׳… כולם מנסים לאתר מה הוא הX-פקטור. המרכיב הסודי שממנף אנשים מלהיות ממוצעים ובינוניים להצלחה ולתהילה. חלק טוענים שזה נחישות, אחרים טוענים שזה אומץ–לב, אבל הטענה שלי היא שהמרכיב הוא לא תכונה אלא שריר מנטלי שנמצא במאמץ תמידי. שריר שדורש חשיפה ומאמץ בכדי להפוך אותך לבלתי ניתן לעצירה. לשריר הזה קורים… קשיחות מנטלית.

בכדי לפתח ולבנות את השריר הזה, עלינו קודם להבין מה הוא, ואיפה הוא בא לידי ביטוי ביום יום. אז קודם נגדיר…

קשיחות מנטלית – היכולת להישאר חיובי תחת שיא הלחצים.

המילה שאנו מדגישים כאן זה שיא, מכיוון שבכל ענף תחרותי הלחץ רק מתגבר מאירוע לאירוע. ככל שתצליחו להישאר יותר רגועים וחיוביים כאשר המצב מסתבך ונהיה יותר מלחיץ, אז תהפכו לבלתי ניתנים לעצירה בכל מצב שתימצאו בו.

תחשבו לרגע איך אדם כזה פועל ביום יום, בגיבוש, בעסקים, במשפחתו, ברגעי משבר… פשוט ווינר! מדובר פה על מישהו שכל פעם מחדש יודע לחזור למגרש למרות שהוא מרגיש שכל הסיכויים נגדו. לוחם אמיתי בכל מצב בחיים!

אז עכשיו השאלה החשובה – איך אפשר לפתח ולחזק את השריר זה?

בכדי לפתח קשיחות מנטלית עלינו לשים דגש על חמשת העקרונות שמרכיבים אותו:

1. ביטחון

שניה לפני שמסתערים אל משהו שפחיד / מאתגר, תנסו להיזכר בשלוש פעמים שבו הפתעתם את עצמכם. שהצלחתם לעשות משהו מעבר למה שציפיתם. תבנו את בטחון באופן שיחזיר אתכם חזרה למגרש עם אמונה שיש לכם סיכוי לנצח. עם זאת, אל תתנו לזה לגלוש לתוך שחצנות. תהיו מודעים לעצמכם כך שתעמדו איתנים על המגרש בידיעה שיש לכם מה שנדרש.

2. מחויבות

תחשבו על סיר מים. תשימו אותו על האש למשך 10 שניות. עכשיו תורידו אותו לדקה. ושוב פעם תחזירו ל10 שניות, ושוב תורידו לדקה. תמשיכו בפעולה הזאת… כמה זמן ייקח לכם להרתיח את המים? התשובה היא שלא תצליחו. עקרון המחויבות והתמדה היא בין החשובים ביותר. התמדה היא מה שבונה שריר פיזי ונפשי בכדי להפוך אותנו לקשוחים מנטלית ומצליחנים על המגרש. עלינו להיות מחויבים למה שאנו עושים באופן קבוע ומסודר. אדם שיעשה אלף שכיבות שמיכה פעם בשנה, לא יהיה חזק כמו אדם שמבצע 50 כל יום למשך ארבעים יום (כולל ימי מנוחה בין לבין כמובן).
תהיו מחויבים לדרך, תתמידו בעשייה ותתחזקו.

3. אהבת האתגר

תחשבו על הדבר שאתם הכי לא אוהבים לעשות באימונים או בכלל בחיים – ספרינטים, ריצה בדיונות, שיעורי בית… איך הייתם מרגישים לו יכולתם להפוך את זה לדבר האהוב עליכם? כנראה בלתי ניתנים לעצירה.
אדם שהוא קשוח מנטלי יודע איך להפוך את הדברים המאתגרים לחוויה כיפית ומזמינה. באופן הזה הוא שומר על חיוביות בכל מה שהוא עושה.

אני ממליץ לקחת כמה דקות ולרשום לעצמכם שלוש דברים שתוכלו לעשות בכדי להסתכל על האתגרים שלכם באופן שונה. זה המקום שלכם להיות יצירתיים. כל הזמן תחשבו מה אתם צריכים לעשות בכדי שבאמת תתאהבו באתגר לפניכם!

4. קהילה

תקיף את עצמך באנשים מצוינים! אנשים שדוחפים את עצמם, שדורשים מעצמם באופן תמידי להיות טוב יותר ממה שהם היו אתמול. אנשים כאלה יזכרו לך ברגעים המאתגרים שאתה מסוגל להתמודד, שאתה נמצא במעגל של ווינרים, ושיש לך מה שנדרש בכדי להתמודד עם האתגר!

תחשבו רגע על האנשים שסובבים אתכם… תעשו את הממוצע של מי שהם, ותראו מה הממוצע הזה אומר עליכם. אולי הגיע הזמן להכניס שחקנים חדשים למגרש החיים שלך בכדי ללמוד איך להיות כמוהם בזמן אמת.

5. שליטה

תכינו את עצמכם, כי זה המרכיב הכי חשוב של קשיחות מנטלית שישנה את כללי המשחק…

אין לכם שליטה בשום דבר בחיים!!!

אין לכם שליטה אם…
תגיעו ליחידה שחלמתם עליו!
אם תצליחו בבי״ס!
אתם לא שולטים בכלום!

חוץ מדבר אחד… ואם תקדישו את כוחותיכם לשם, תשחקו את משחק החיים אם חיוך עד סוף ימיכם.

יש לכם שליטה באיך שאתם בוחרים להתמודד עם הדברים.

האם אתם בוחרים…
לראות מה שהרווחתם במקום מה שהפסדתם.
לחפש את היתרון במקום החיסרון.
לקחת את החוויה כמשהו שירים אתכם או יוריד אתכם.

ההחלטה כאן היא שלכם לגמרי. ובדבר זה אתם בשליטה מלאה.
ככל שנקדיש פחות אנרגיה לערוצים שאנו לא שולטים בהם, ויותר להחלטה לראות איך אנחנו מתמקדים. אנו הופכים להיות למכונה שלא ניתנת לשבירה תחת כל רמה של לחץ.

תנסו באימון הבא שלכם רק לבחור אחד מחמשת העקרונות ותראו איך זה השפיע עליכם על המגרש בזמן אמת.

תשתפו אותנו על מה עשיתם ואיך זה השפיע. שיהיה בהצלחה.